ไม่ว่าคุณจะพยายามฟิตหุ่นก่อนเทศกาลวันหยุดที่จะมาถึงหรือคุณกำลังพยายามทำให้ร่างกายผอมเพรียวเมื่อฤดูร้อนกำลังจะเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง green curmin ไม่ว่าคุณจะพยายามเสริมร่างกายด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณจะได้รับประโยชน์จากการรู้วิธีทำให้การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้ผลสำหรับคุณ

เพื่อความชัดเจน นี่ไม่ใช่บทความเกี่ยวกับการฝึกไอซีโรบิคเพื่อการเผาผลาญไขมันสูงสุด บทความนี้กล่าวถึงการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ต้องการเท่านั้น ฉันขอแนะนำให้รวมการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย

แต่การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้ผล

เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณได้ผลดีที่สุด green curmin สิ่งสำคัญคือคุณต้องออกกำลังกายทั้งตัว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่เพียงแต่สร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายของคุณและให้สิ่งเร้าที่เพียงพอสำหรับพวกเขา แต่ยังทำงานกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือเพื่อให้พวกเขาได้รับความท้าทายที่ดีเพื่อให้พวกเขาเติบโตแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวข้องกับทั้งร่างกาย ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ผลการเผาผลาญไขมันก็จะยิ่งสูงขึ้นในร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่น แท่นกดเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการเผาผลาญไขมัน green curmin เมื่อคุณเริ่มต้นที่หน้าอก คุณต้องขยับบาร์เบลขึ้นไปทางหน้าอกของคุณ จากนั้นคุณยืดการเคลื่อนไหวนั้นและลดบาร์เบลกลับไปที่หน้าอกของคุณในขณะที่รักษาท่าตั้งตรงที่ดี

อีกวิธีหนึ่งที่ฉันชอบใช้ bench press คือ by”)paths” โดย PathSyitive ฉันกำลังพูดถึงว่าคุณ “ก้าวหน้า” หรือคืบหน้าแต่ละการเคลื่อนไหวอย่างไร ดังนั้น green curmin แทนที่จะดันบาร์เบลล์ขึ้นในท่าตั้งตรง เหมือนกับว่าคุณกำลังดันมันขึ้นไปบนเพดาน คุณควรเริ่มด้วยการปล่อยให้มันเคลื่อนเข้าหาหน้าอกของคุณ เมื่อคุณพบจุดที่คุณสามารถดันขึ้นได้อย่างสบายและง่ายดาย คุณจะก้าวไปยังตำแหน่งตั้งตรงมากขึ้น แต่ด้วยการควบคุมที่มากขึ้นและยังคงการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น สุดท้ายเมื่อคุณรู้สึกสบายกับการดันบาร์เบลขึ้นในส่วนที่ยากที่สุดของการเคลื่อนไหวอย่างแน่นอน คุณสามารถหยุด พักสักครู่ แล้วกดกลับลงโดยไม่ต้องหยุดสักครู่เลย

การออกกำลังกายทั้งสองแบบควบคู่ไปกับท่าอื่นๆ จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

แน่นอนว่าวิธีอื่นๆ เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่ม และอีกวิธีหนึ่งที่ฉันชอบคือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำไม่ได้ นี่คือที่ซึ่งการออกกำลังกายสองแบบที่แตกต่างกันจะเชื่อมโยงกัน ดังนั้นเมื่อคุณทำแบบใดแบบหนึ่ง เท่ากับว่าคุณทำแบบอื่นด้วย

ตัวอย่าง Off the Mezz Camp Mezz Camp รวม squat/press/OSS overhead bridge 13 beta

การรัดจากหัวเข่าจะเป็นชุดการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักน้อยและทำซ้ำได้น้อย โดยทำร่วมกันในลักษณะวงกลมโดยใช้ชุดน้ำหนักที่ใช้ได้ในชุดสุดท้ายที่ทำ จากนั้นทำซูโม่หมอบและกดไขมันไปที่สะพานเหนือศีรษะ

สิ่งที่ฉันจะทำคือเน้นย้ำ 2 ขั้นตอนสุดท้ายบ่อยเกินไป ฉันมักจะเห็นคนทำอะไรแบบนี้ green curmin และสิ่งแรกที่พวกเขาจะทำคืออุ่นเครื่องด้วยการออกกำลังกายแบบย่อ มากกว่า aruita ที่พวกเขาได้เรียนรู้จาก แหล่งที่มีประสบการณ์

ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าการสูญเสียไขมันสูงสุด ต้องแน่ใจว่าทำในที่ปลอดภัยโดยปฏิบัติตามวิธีการ “การฝึกแบบไม่ขัดจังหวะ”

บทความนี้จะไม่เจาะลึกถึงการเผาผลาญไขมันจริงๆ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างความสามารถในการฝึกอย่างเข้มข้นเพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกสุขลักษณะ กับความสามารถในการออกกำลังกายตามโปรแกรมนั้นมีอยู่มากมายและจะสร้างความแตกต่าง ตราบใดที่คุณฝึกฝนอย่างเข้มข้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้ผลสำหรับคุณ